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掲載内容は公式情報等をもとに編集部が独自に整理しています。
「今日もスーパーに寄れなかった」
「冷蔵庫に何もないけど、買い物に行く元気がない」
「週末にまとめ買いするつもりだったのに、疲れて動けない」
共働き・子育て家庭では、買い物に行く気力がなくなる日が続くことがあります。
それは、段取りが悪いからでも、家事をさぼっているからでもありません。
仕事、送迎、夕飯、洗濯、片づけ、子どもの準備。
毎日やることが多い中で、買い物まで完璧に回すのはかなり大変です。
この記事では、買い物に行く気力がない日が続くときの対処法を、ネットスーパー、食材宅配、日用品の定期便、冷凍ストック、ウォーターサーバー、子ども用品のサブスクなどに分けて整理します。
買い物に行けない日は「行かない前提」で考える
買い物に行けない日が続くと、「明日こそ行かなきゃ」と思いがちです。
でも、疲れている時期は、買い物に行く前提で予定を組むほど苦しくなります。
まずは、次のように考えるのがおすすめです。
- 今日は買い物に行かない
- 明日も行けないかもしれない
- それでも夕飯と日用品が回る形を作る
- 足りないものだけ外部サービスで補う
買い物を完全になくす必要はありません。
「行かない日があっても詰まない」状態にしておくことが大切です。
まず確認したいものは3つだけ
買い物に行く気力がないときは、家中の在庫を全部確認するだけでも疲れます。
まずは、次の3つだけ見れば十分です。
| 確認するもの | 見るポイント |
|---|---|
| 今日・明日の主食 | 米、パン、麺、冷凍ごはんなど |
| すぐ食べられるもの | 冷凍食品、惣菜、レトルト、卵、豆腐など |
| なくなると困る日用品 | オムツ、トイレットペーパー、洗剤、ゴミ袋など |
この3つが何とかなるなら、数日はしのげます。
逆に、ここが足りない場合は、無理にスーパーへ行くより、ネットスーパーや宅配を使う方が現実的です。
対処法1：ネットスーパーで「今日必要なもの」だけ頼む
買い物に行く気力がない日には、ネットスーパーが使いやすい選択肢になります。
ネットスーパーは、食品や日用品をスマホやパソコンから注文できるサービスです。
対応エリア、配達枠、送料、最低注文金額などはサービスによって異なるため、利用前に公式情報を確認してください。
特に便利なのは、次のような場面です。
- 子どもを連れて外に出る気力がない
- 雨や暑さで買い物がしんどい
- 米・水・牛乳など重いものを買いたい
- 今日の夕飯に必要なものだけ足したい
- 日用品の買い忘れに気づいた
ONIGOは、食品・日用品などをアプリやWebから注文できる宅配スーパー系サービスです。公式サイトでは、配達エリアの確認や、注文時に選べる配達時間について案内されています。利用できる商品や条件は地域・注文状況によって変わる可能性があるため、最新情報を確認しましょう。
ネットスーパーで頼むと楽なもの
疲れている日は、完璧な献立を考えなくても大丈夫です。
ネットスーパーでは、次のような「すぐ使えるもの」を中心に頼むと楽になります。
- 冷凍うどん
- パックごはん
- 卵
- 豆腐
- カット野菜
- 冷凍野菜
- 惣菜
- レトルト食品
- 牛乳、ヨーグルト
- 子どもが食べやすい定番食品
- トイレットペーパーや洗剤などの日用品
「今週の献立を完璧にする」より、「今日と明日を回す」ことを優先しましょう。
対処法2：食材宅配は「来週の自分」を助けるために使う
買い物に行けない日が続く家庭では、食材宅配も選択肢になります。
ネットスーパーが「今日・明日の不足を補う」サービスだとすると、食材宅配は「来週の食材を整える」使い方に向いています。
向いている家庭は、次のようなケースです。
- 献立を考えるのがつらい
- 毎週スーパーに行く時間を減らしたい
- 食材を定期的に届けてほしい
- 野菜やミールキットを使いたい
- 週の食事を少しだけ整えたい
食材宅配を使うときは、配送曜日、注文締切、送料、手数料、スキップや停止のしやすさを確認しておきましょう。
忙しい家庭では、受け取りや消費が負担にならないことも大切です。
対処法3：日用品は「なくなると困るもの」だけ先に固定する
買い物に行く気力がないとき、意外と困るのが日用品です。
食事はレトルトや冷凍食品で何とかなる日もありますが、トイレットペーパー、オムツ、洗剤、ゴミ袋などは、切れるとすぐ困ります。
日用品は、次のように分けると管理しやすくなります。
| 種類 | 扱い方 |
|---|---|
| 絶対に切らしたくないもの | 早めにストック |
| 毎月同じくらい使うもの | 定期便候補 |
| サイズや好みが変わるもの | 都度注文 |
| 収納を圧迫するもの | 必要量だけ注文 |
たとえば、洗剤やゴミ袋は定期便にしやすい一方で、オムツはサイズ変更があるため、定期便の間隔を慎重に決めた方が安心です。
日用品の買い物を楽にするコツは、全部をまとめ買いすることではありません。
「切れると一番困るもの」だけ先に固定しておくことです。
対処法4：冷凍ストックで「買い物ゼロの日」を作る
買い物に行けない日が続く家庭では、冷凍庫の中身が助けになります。
冷凍食品、冷凍野菜、冷凍ごはん、冷凍うどん、冷凍宅配弁当などを少し置いておくと、買い物に行かずに夕飯を作りやすくなります。
おすすめは、次のようなストックです。
- 冷凍ごはん
- 冷凍うどん
- 冷凍野菜
- 冷凍餃子
- 冷凍からあげ
- 冷凍宅配弁当
- 魚や肉の下味冷凍
- 子どもが食べやすい冷凍食品
ただし、冷凍ストックは増やしすぎると管理が大変になります。
- 何が入っているかわからない
- 奥の食品を使い忘れる
- 冷凍庫が常にいっぱい
- 新しく買ったものが入らない
冷凍食品や冷凍宅配弁当を多めに使う家庭では、冷凍庫レンタルも候補になります。冷凍庫レンタル.comでは、家庭用フリーザーのレンタルが案内されています。サイズ、料金、送料、設置条件、返却方法は公式情報で確認してください。
冷凍庫レンタルは、冷凍品をよく使う家庭には便利ですが、設置場所がない家庭や、冷凍食品をあまり使わない家庭には向かない場合もあります。まずは今ある冷凍庫の整理から始めても十分です。
対処法5：水や飲料は「持ち帰らない仕組み」にする
買い物に行く気力がないとき、重い水や飲料を買うのはさらに負担です。
ペットボトルの水、炭酸水、お茶、牛乳、ジュースなどを持ち帰るだけで疲れてしまう家庭も多いはずです。
飲料の買い物を減らす方法には、次のようなものがあります。
- ネットスーパーで食品と一緒に頼む
- 通販で箱買いする
- 浄水ポットを使う
- ウォーターサーバーを検討する
ウォーターサーバーは、重い水を買う負担を減らしやすい一方で、月額料金、設置スペース、契約期間、解約条件、電気代などの確認が必要です。
エブリィフレシャスは、浄水型ウォーターサーバーのサービスです。公式サイトでは料金プランや浄水フィルターカートリッジなどについて案内されています。水道代や契約条件は家庭ごとに確認してください。
対処法6：子ども用品は「急に必要になるものリスト」を作る
買い物に行く気力がない時期ほど、子ども用品の急な不足が負担になります。
- 明日使う文具がない
- 保育園用の着替えが足りない
- 靴下や肌着が少ない
- おむつの残りが少ない
- 誕生日や行事の準備を忘れていた
すべてを先回りするのは難しいですが、急に必要になりやすいものだけリスト化しておくと楽です。
たとえば、
- オムツ
- おしりふき
- 肌着
- 靴下
- 名前シール
- 文具
- 上履き
- 雨具
- 季節用品
このあたりは、月に1回だけ在庫を見る日を作ると、平日の買い物に追われにくくなります。
おもちゃについては、買い足す以外にサブスクを使う方法もあります。Cha Cha Chaは、おもちゃ・知育玩具のサブスクサービスで、公式サイトではプランや対象年齢などが案内されています。子どもの興味や家庭の収納に合うかを確認して選びましょう。
買い物に行けない日の「最低限セット」
買い物に行く気力がない日が続く家庭では、最低限のセットを決めておくと安心です。
食品の最低限セット
- 米またはパックごはん
- 冷凍うどん
- 卵
- 豆腐
- 冷凍野菜
- レトルトカレー
- 味噌汁やスープ
- 子どもが食べやすい食品
日用品の最低限セット
- トイレットペーパー
- ティッシュ
- ゴミ袋
- 洗濯洗剤
- 食器用洗剤
- オムツやおしりふき
- 常備している衛生用品
あると楽なもの
- 紙皿や使い捨てカトラリー
- 冷凍宅配弁当
- カット野菜
- 缶詰
- 飲料のストック
- 子ども用の軽食
疲れている時期は、いつも通りに戻すことより、生活が止まらないことを優先しましょう。
やらなくていいこと
買い物に行けない日が続くと、焦って一気に立て直そうとしがちです。
でも、疲れているときに無理をすると、また続かなくなります。
やらなくていいことも決めておきましょう。
- 完璧な献立を作る
- 週末に大量まとめ買いをする
- 安い店を何軒も回る
- すべて手作りにする
- 冷蔵庫を完璧に整理する
- いきなり複数の定期便を契約する
まずは、今日と明日を回せれば十分です。
向いている家庭・向いていない家庭
ネットスーパーや宅配、定期便が向いているのは、次のような家庭です。
- 平日に買い物へ行く時間がない
- 子ども連れの買い物が負担
- 重い荷物を運ぶのが大変
- 買い忘れが多い
- 冷凍食品や宅配弁当を活用したい
- 日用品を切らしがち
一方で、次のような家庭では慎重に選んだ方がよいです。
- 実物を見て買いたい
- 配達時間に在宅しにくい
- 送料や手数料が気になる
- 定期便の管理が苦手
- 収納スペースが少ない
- 月額制サービスを増やしたくない
便利なサービスでも、家庭の生活リズムに合わなければ負担になります。
「使えば楽になるか」だけでなく、「続けても管理が増えすぎないか」を見て選びましょう。
まとめ：買い物に行けない日は、仕組みで受け止める
買い物に行く気力がない日が続くのは、珍しいことではありません。
忙しい共働き・子育て家庭では、毎日の買い物まで気力で乗り切るのは限界があります。
ネットスーパーで今日必要なものを頼む。
食材宅配で来週の土台を作る。
日用品は切らしたくないものだけ定期化する。
冷凍ストックで買い物ゼロの日を作る。
重い水は宅配やウォーターサーバーも候補にする。
子ども用品は急に必要になるものだけリスト化する。
全部やる必要はありません。
まずは、買い物に行かなくても1日回る状態を作ることから始めてみましょう。
